Tio veckors träningsprogram för 995:-

✓ CYKLING ✓ LÖPNING ✓ RULLSKIDOR
Ska du genomföra ett lopp efter semestern eller vill du ha lite ny inspiration i din träning? Vårt sommaranpassade 10-veckorsprogram passar alla, nybörjare som elitmotionär. Bonuspass, utmaningar och gröna grilltips ingår.

 

Beställ sommarkollo

Tre pass i veckan

Träningsprogrammet innehåller tre grundpass varje vecka, med förslag till ”boost” om du känner att du har mer att ge just den dagen.

Frivilligt bonuspass

Varje vecka får du ett bonuspass inlagt i ditt program. Beroende på din nivå, träningsbakgrund och målsättning väljer du själv om du vill genomföra passet.

Utmaningar hela sommaren

För att utmana dig själv har vi tagit fram fem utmaningar. Några är utformade som virtuella lopp där du kan välja att tävla mot andra i appen Raceone för att höja loppupplevelsen och ha delmål under sommaren.

Recept inför varje helg

Sommaren innebär inte bara träning utan även härliga middagar. Därför ingår det också gröna grilltips att inspireras och njuta av efter genomförda pass. 

Träna mitt i sommaren? Mellan utflykter till stranden, jordgubbar, utlandssemestern och mjukglassarna? Ja, det går alldeles utmärkt. Och ännu lättare om det finns en inspirerande plan. Låt oss ta hand om planeringen, så kan du fokusera på att vara ledig. Och på att träna effektivt.

Jag och mina kollegor har tagit fram det ultimata träningsprogrammet för sommaren, för att du ska kunna slappna av och tänka så lite som möjligt på träning – men ändå få den gjord. Programmet kan anpassas för alla nivåer, till dig som vill lägga grunden till Vasaloppet, lovat dig själv att genomföra Lidingöloppet, till dig som satsar på att komma topp 100 på Cykelvasan eller som ”bara” vill få lite ny inspiration i din träning och ha inplanerade pass lättillgängligt.

Enklare än så här blir det inte. Du beställer och har sedan alla pass, utmaningar och tips i mobilen via My Guided Heroes. Du kan själv välja att fokusera på cykling, löpning, rullskidor, eller allt.

Om du vill så analyserar vi din träning i slutet av programmet, kommer med feedback och förslag på nästa steg.

Ha en trevlig sommar tillsammans med oss!

Mattias Reck

Huvudcoach, Guided Heroes

VECKOR

TRÄNINGSPASS

BONUSPASS

UTMANINGAR

GRILLTIPS

Snabbguide Sommarkollo


① Skapa ett konto i My Guided Heroes

② Välj produkten Sommarkollo och dina träningsformer

③ Välj vilket datum du vill starta träningen (senast 1 juli)

④ Träningsdagboken fylls med pass lagom till ditt valda startdatum

⑤ I slutet av programmet analyseras din träning av en av våra coacher

Boka avstämning (om du vill), få feedback och förslag på fortsättning

Hur fungerar utmaningarna?

Två av utmaningarna är utformade som frivilliga virtuella lopp där du kan välja att utmana dig själv och andra i appen Raceone för att höja loppupplevelsen och ha två roliga delmål under sommaren.

JULIUTMANINGEN
Spring 10 km, cykla 30 km eller staka 15 km på valfri plats. Tanken är att du först och främst ska utmana dig själv för att få en så bra tid som möjligt.

Loppet ligger inlagt som en aktivitet i din digitala träningsdagbok den 1 juli men kan utföras under hela månaden. Här hittar du också loppkoden som du behöver ange för att anmäla dig.

AUGUSTIUTMANINGEN
I augusti får du chansen att både överträffa dig själv och komma högre upp i resultatlistan än du gjorde i juli. Huvudsaken är att du försöker slå din tidigare prestation. Tid eller placering.

Loppet ligger inlagt som en aktivitet i din digitala träningsdagbok den 1 augusti men kan utföras under hela månaden.

Alla deltagare i årets båda utmaningar är med i utlottningen av fina priser.

  • Cykelhjälm från Lazer (värde 1 500:-)
  • Löparskor från On (värde 1 500:-)
  • Energipaket från Enervit (värde 1 000:-)
  • Sportglasögon från Bliz (värde 1 199:-)
  • Personlig träningsrådgivning i tre månader från Guided Heroes (värde 3 000:-)
  • Startplatser i Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimningen och Lidingöloppet 2023